Archive for Notícias

O que é o Foursquare?

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Vamos caminhar??!!?

Você já está cansado de escutar que caminhar é uma atividade física que traz muitos benefícios. Além de emagrecer e trabalhar os músculos do corpo inteiro, ela atua diretamente na melhora do funcionamento do organismo. Mas, de acordo com uma pesquisa no Murdoch Chidren Research Institute, em Melbourne, na Austrália, caminhar todos os dias pode diminuir os problemas relacionados com o açúcar no corpo.

Pela primeira vez, um estudo mostrou os efeitos de mudanças em longo prazo relacionados à atividade física e à sensibilidade à insulina. Entre 2000 e 2005, aproximadamente 592 adultos de meia-idade participaram da análise por nível de diabetes. Todos responderam questionário relacionado à dieta e ao estilo de vida. Além disso, passaram por exames e receberam um acessório que mede o número de passos dados diariamente (pedômetros) que deveria ser utilizado sem brechas.

O resultado foi o seguinte: quem andou mais durante os cinco anos da pesquisa, teve melhora no índice de massa corporal. Os pesquisadores ainda notaram uma redução de medidas entre cintura e quadril, e melhor sensibilidade à insulina.

“A diabetes é uma doença grave que afeta grande parte da população e tem complicações importantes para os pacientes”, explica o enfermeiro Alisson Daniel. Segundo o profissional, esta pesquisa reforça o que há muito tempo é indicado para controle de peso e hipertensão: a caminhada.

Sem contar que a prática desta atividade é barata e pode ser incluída na rotina de qualquer pessoa, até aquelas que dizem não ter tempo para caminhar. “Bastam 40 minutos por dia para que o corpo comece a sentir os efeitos da caminhada. É rápido, fácil e barato. Não tem desculpa. Qualquer um pode fazer!”, conclui Paula Moreira, professora de educação Física.

Fonte: Sua Dieta

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Trabalho escravo

Amigas que como eu compram/compravam na Zara…

Eu era mega, blaster fã da Zara, mas me chateei muito com a história do trabalho escravo….

Pegou muito mal…  : (

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Nova cueca de cobre elimina fungos e bactérias do bumbum

A empresa chilena Monarch desenvolveu meias e roupas de baixo (cueca e calcinha) feitas com cobre. Se isto parece desconfortável, não se preocupe: não é! Ao que parece, o cobre consegue eliminar 99% dos fungos e bactérias que se desenvolvem “naturalmente” lá embaixo.

É o efeito esterilizante do cobre que faz a magia da limpeza. A cueca de cobre é feita fundindo-se o metal com poliamida, para produzir um óleo que se transforma em fios. O fio é então usado na roupa de baixo, para que o cobre fique em contato com sua pele para matar fungos e resistir ao odor. Que conforto, e sem cheiro! Claro, mesmo que você vá ao Chile e compre uma destas roupas de baixo, que saem de R$14 a até R$24, você ainda pode – e deve – lavá-las, já que elas não enferrujam. [Las Últimas Noticias via Guanabee via Geekologie]

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Malhação!!!!

Pessoal!!!
Postei essa matéria que achei mega interessante!!! Além disso, serve de punição por estar há cinco dias sem ir na academia….
Peso na consciência….

Endorfina: aumenta o bem estar e diminui o stress

Você já ouviu falar que exercício vicia? Algumas pessoas realmente são viciadas em atividade física.

Esta dependência causada pelo exercício é atribuída às concentrações elevadas de endorfina produzidas por determinados exercícios.

Muitas pessoas se sentem irritadas, ansiosas, depressivas e com péssimo humor quando deixam de fazer exercícios físicos.

ENDORFINA é uma substância natural produzida pelo cérebro durante e depois de uma atividade física que regula a emoção e a percepção da dor, ajudando a relaxar e gerando bem estar e prazer. A endorfinaé considerada um analgésico natural, reduzindo o estresse e a ansiedade, aliviando as tensões e sendo até recomendado no tratamento de depressões leves.

Há pessoas que não gostam tanto do exercício, mas da sensação de bem estar de tê-los feito. Assim sendo, a liberação de endorfina que gera a sensação de bem estar, provoca esse estado de plenitude que experimenta o praticante regular de atividade física.

Mas esta liberação de endorfina depende das características da atividade física que estamos praticando. Entretanto, como se trata de um mecanismo provocado pela adaptação do corpo ao exercício, ela vai sendo liberada gradualmente desde o início da atividade.

Em determinado momento, porém, atinge um limiar de produção que a torna perceptível e surge a sensação de bem-estar que persiste mesmo depois de terminado o exercício.

Algumas pesquisas afirmam que os efeitos da endorfina são sentidos até uma ou duas horas após a sua liberação. Outros estudos observaram aumento das dosagens desse hormônio até 72 horas após o exercício.

A endorfina é produzida na hipófise e liberada para o sangue juntamente com outros hormônios como o GH (hormônio do crescimento) e o ACTH (hormônio adrenocorticotrófico) que estimula a produção de adrenalina e cortisol.

A intensidade e a duração do exercício parecem ser responsáveis pela concentração de endorfina no sangue.

Após exercícios de intensidade leve a moderada (menor que 60% do VO2max) não foi verificado aumento da taxa de endorfina no sangue.

Um estudo comparativo entre um exercício aeróbio (com cargas crescentes de intensidade) e outro anaeróbio (com duração máxima de 1 minuto) encontrou concentrações plasmáticas aumentadas de endorfina de forma muito semelhante.

No exercício aeróbio esse nível alto de endorfina foi encontrado após ter sido alcançado o limiar anaeróbio (cerca de 75% do VO2 máx). Observou-se também relação direta entre as concentrações
de endorfina e outros hormônios relacionados à atividade física como o ACTH e adrenalina.

Não existe um tempo de exercício pré-determinado a partir do qual a endorfina começa a ser liberada mais intensamente. Estudos, já citados acima, demonstraram que tanto exercícios aeróbios quanto anaeróbios podem provocar um aumento de sua concentração.

Desta forma, se torna importante fazer uma avaliação física antes de iniciar os exercícios, para que você conheça o seu nível de condicionamento físico bem como limiares aeróbio e anaeróbio, e possa trabalhar de forma correta e segura.

Insista nos exercícios aeróbios de 5x a 6x por semana, na musculação de 3x a 5x por semana e nos alongamentos. Sinta este bem estar!

Por:
Valéria Alvin Igayara de Souza
CREF 7075/ GSP – Especialista em treinamento.

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Beber é como fazer ioga

Praticantes de ioga, não me levem a mal!!!

Também faço ioga, mas achei essa muito engraçada…

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Baby Bündchen

A assessoria da Levi´s manda uma notinha curiosa, divulgada pelo site US Magazine, nos Estados Unidos. Sabe qual foi um dos primeiros presentes do filho de Gisele Bündchen e Tom Brady? Uma Little Levi’s Vintage Jacket. A jaqueta é uma reedição do modelo Indiana e já virou hit entre os “bebês fashionistas”. No Brasil, chegam, em breve, apenas 20 unidades desta edição especial. Vamos admitir que a jaquetinha é um mimo, não?!
Fonte: As Patrícias

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